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除了补钙还应做到什么?

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平凉市

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发表于 2017-7-7 10:12:313 | 显示全部楼层 |阅读模式
1. 戒烟戒酒
烟酒是骨质流失、骨密度降低的重要原因。
2. 限盐
高盐食物会消耗体内的钙质。
3. 常锻炼
缺乏活动会使骨骼强度减弱并变薄。负重运动和抗阻运动则可以使承受应力的骨骼局部骨量增加。
最好能保证每周 5 天,每次半小时以上的运动强度。快步走、哑铃操、举重等,都是好选择。
4. 多晒太阳
促进钙质吸收。但别晒伤啦。
5. 定期体检、注意预防跌倒
尽早发现骨质疏松,加强自身和环境的保护措施,防止跌倒,注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物。
最后,绝经的妇女,可以在医生指导下服用一些雌激素。
上了年纪,驼背、变矮,是个生理现象,挺普遍。

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临夏州

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发表于 2017-7-16 18:23:453 | 显示全部楼层
健康的要素;1.要有积极乐观的心态,要有积极的心态面对事情,不要悲观和长生气;2,要有充足的睡眠,就是要按时睡觉,  要有适量的运动,3.运动可以促进血液循环,还可以锻炼身体对身体的健康很有帮助;4,要有均衡的营养,七大营养素都要补充充足;5,要有良好的生活习惯,不熬夜,不喝酒,不抽烟,不熬夜,少吃或者不吃垃圾食品等,健康从小事做起,要身体力行,不是口号,要行动,远离疾病,拥有健康。
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发表于 2017-7-17 11:33:303 | 显示全部楼层
除了补钙还应做到以下几点:
1. 戒烟戒酒
2. 限盐
3. 常锻炼
4. 多晒太阳
5. 定期体检、注意预防跌倒

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