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吃早餐的4大禁忌

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发表于 2017-12-26 19:48:553 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 镇原李翠英 于 2017-12-26 19:58 编辑

        一、清早起床就吃早餐
        很多人早上起床就马上吃早餐,特别是那些习惯5、6点起床的人,起床就吃早餐,还认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。
       专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。
        二、“牛奶加鸡蛋”代替主食
     “牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。
       早晨的人体亟需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪,但它们没能提供充足的碳水化合物,也就不能给身体提供足够的能量。
       所以不妨配几片面包,几片馒头之类的。
       三、“油条加豆浆”作为早餐
        相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”,中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱,但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。
       油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利。此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化。
       再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,偶尔一顿可以,但不宜长期食用。
       四、早餐吃得过于油腻
       人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。
       在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收。久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。

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发表于 2017-12-28 13:37:183 | 显示全部楼层
学习了,会合理膳食的
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发表于 2017-12-29 15:41:323 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-8 14:24:293 | 显示全部楼层
吃早餐的4大禁忌:一、清早起床就吃早餐。二、“牛奶加鸡蛋”代替主食。三、“油条加豆浆”作为早餐。四、早餐吃得过于油腻
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发表于 2018-1-12 11:02:003 | 显示全部楼层
学习了,明天的早餐按照标准执行
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发表于 2018-1-13 14:05:473 | 显示全部楼层
能够百分之六十为他人着想,百分之四十为自己着想,他就是一个及格的好人。


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发表于 2018-1-15 15:24:543 | 显示全部楼层
已经阅读学习了!
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发表于 2018-1-17 14:59:283 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-18 14:44:413 | 显示全部楼层
吃的美、身心好,让生活丰富多彩。
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发表于 2018-1-22 09:39:283 | 显示全部楼层
确实应当引起注意
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