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老年人日常四“忌”

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临夏州

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发表于 2017-7-10 11:18:023 | 显示全部楼层 |阅读模式

                  老年人日常四“忌”

      忌久坐:“久坐者伤肉”。人到老年,由于肢体行动不便,喜欢久坐。坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一,但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此,老年人应多走路、勤活动,“安步当车”才是健康之道。

     忌久立:“久立者伤骨”。据有关资料表明:70岁以上的老人几乎都患有老年性骨质疏松症,如果长时间站着不动,肌肉的弹性和韧性会减弱,骨骼脆性变大,一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。另外,久站还会使部分组织和细胞的营养失调,使气滞血凝,招致疾病。

     忌久视:“久视者伤血”。人到老年,长时间地阅读、写字、看电视,不光眼内肌、眼外肌要付出精力,消耗能量,导致视力下降,更重要的是久视还会伤血耗气,产生多种病症。

     忌久卧:“久卧者伤气”。适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而,一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因而老人们要顺应“春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起”的规律,以保持身心健康。  


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发表于 2017-7-10 16:23:433 | 显示全部楼层
老年人应多走路、勤活动,“安步当车”才是健康之道。
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发表于 2017-7-10 16:34:323 | 显示全部楼层
阅读此文。
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发表于 2017-7-10 23:09:163 | 显示全部楼层
坚持良好的生活规律,保持身心健康。  👍
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发表于 2017-7-11 17:34:073 | 显示全部楼层
凡事过犹不及!
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发表于 2017-7-12 09:15:223 | 显示全部楼层
各种活动掺和起来,活动一会、歇一会
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嘉峪关市

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发表于 7 天前3 | 显示全部楼层
良好的作息,健康合理的运动,好的心情
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